[...] jestem na to jeszcze za miękka. Od jakich proporcji interwałów mogłabym zacząć np. na rowerku stacjonarnym ? (Na bieżni manipulacja szybkością i nachyleniem IMO trwa zbyt długo). Czy może zupełnie coś innego ? Zależy mi na tym aby razem z tłuszczem nie spalić resztek mięśni. Co z suplementacją ? Mam zaczęte opakowanie WPI, na pewno będę [...]
[...] się do uczęszczania do lokalnej siłowni gdzie wykonywałem wskazane przez właściciela/trenera ćwiczenia bez większego dostosowania i uwzględnienia czynników osobistych. Zbyt długo nie wytrwałem. Nie pasowała mi atmosfera panująca na siłowni a także brak widocznych efektów. Na treningach w tej siłowni spędziłem zaledwie 3-4 miesiące, po czym [...]
[...] nie zobaczę efektów, ale naprawdę nie spodziewałam się, że zrobię się jeszcze większa! Wiem, że mięśnie "puchną" gdy zaczyna się ćwiczyć, ale czy ten stan może trwać tak długo?! Może błędem było to, że przed rozpoczęciem treningów nie zmierzyłam się i nie zważyłam. Na wagę nie wchodzę już od ponad pół roku, ale to dlatego, że boję się tego, [...]
[...] kombinuję z dietą i nic. A może powinienem bardziej zagłębić się w odżywianie może brakuje mi jakichś minerałów, witamin i to mnie blokuje?( regularnie, nie pamiętam już jak długo przyjmuję witaminy olimp multiple ). A może powinienem drastycznie zwiększyć ilość tłuszczy na rzecz węglowodanów? Tego jeszcze nie próbowałem. Odpowiem na wszelkie [...]
[...] g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sosób zrobienia rzeźby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. W tym samym czasie, gdy wracasz do początkowego spożycia białek zwiększ swój metabolizm zjadając 525g węglowodanów [...]
czesc, odeslali mnie tu z fitness Wklejam post, ktory tam napisalam. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc wiedzialam, czego sie spodziewac, i [...]
[...] szybki odpływ tej insuliny, co skutkuje nieplanowanym osłabieniem. Dla odmiany zjedzenie makaronu (32-42), który wchłania się wolniej, bo jest wolniej trawiony i wchłaniany, długo dostarcza glukozę mięśniom i pozwala na zachowanie energii podczas całego treningu. Dzieje się tak, ponieważ im większe są zapasy glikogenu w mięśniach i glukozy we [...]
[...] miliarda jak Tyson. Po prostu lepiej mieć przewagę nad swoimi rywalami gabarytu,bo można przestawić się na walkę na dystans.Dlatego mali bokserzy nie potrafili walczyć,tak długo jak Kliczko,bo to wymaga wiele wysiłku w skróceniu dystansu.Za duzo energożerności. Defnicja szczęki jest mylnie brana z po prostu tą częscią pod nosem.Szczęka,to CAŁE [...]
[...] ciężaru i/lub wiszenie na jednej ręce. 2. Pierwsze wymienione przeze mnie ćwiczenie ma jednak pewną wadę. Nie wszystkie osoby są w stanie nawet zawisnąć na odpowiednio długo z własnym ciężarem – gdyż jest on na początek za duży. Nie od razu Kraków zbudowano. Można więc zacząć od czegoś innego. Z pomocą przychodzi sztanga plus obciążenie na [...]
[...] niż 30 minut, budzisz się co najmniej godzinę przed czasem, a w trakcie snu wybudzasz się na więcej niż 3 minuty co najmniej 4 razy. 2. Jaka może być, biorąc pod uwagę długość trwania? Gdy objawy trwają... ... kilka dni, mówimy o bezsenności przygodnej; ... poniżej 3 tygodni - o krótkotrwałej, ... powyżej 3 tygodni mamy do czynienia z [...]
[...] wysiłkowym), kurczami mięśni (spowodowanymi brakiem niektórych jonów jak sód i magnez) oraz drżeniem receptorów bólowych w mięśniach -opóźniona bolesność mięśni (DOMS): długo utożsamiana była z gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego (potocznie nazywano to "zakwasami") jednak udowodniono, że wartości mleczanów w ciągu godziny po wysiłku [...]
[...] g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sosób zrobienia rzeźby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. W tym samym czasie, gdy wracasz do początkowego spożycia białek zwiększ swój metabolizm zjadając 525g węglowodanów [...]
[...] Jestem człowiekiem prostolinijnym i bezpośrednim. Nie chowam się pod stół. Niektórym działaczom Legii to się nie podoba. Kaczka, sraczka, padaczka, Siadaczka. Ten zawodnik długo by u nas nie pograł. Owszem jest wysoki, ma dobre warunki fizyczne ale przyspieszenie jak pociąg towarowy. (o testowanym zawodniku) Przed własną publicznością padliny [...]
[...] człowiekiem z ogromnym talentem. Jego ciężka praca i dążenie do wyznaczonego celu pozwoliły mu osiągnąć szczyty kariery i popularności. Na wyżynach utrzymywał się bardzo długo. Jednak przychodzi czas, kiedy to każdy mistrz musi ustąpić, nie można być na szczycie wiecznie. Dlatego wydaje mi się, że jest to odpowiedni czas na zakończenie [...]
Po kolei. Kontuzja odnawia sie od PONAD 3 LAT glownie przy cwiczeniach angazujacyh miesnie plecow. OBJAWY: Ból w szyi, usztywnienie, caszami tak jak dziś prosto i ani w prawo ani w lewo nie moge obrocic glowy, czasami zastygnie mi np. wykrecona w lewo!!! Czaseami w prawo, ale najszczesciej w lewo. Stan ten trwa 1-3 dni potem ustepuje, bol ciagly [...]
[...] z patelni (ok. 200 g ?) z usmażonym na oliwie kurczakiem pokrojonym w kostkę lub warzywa z połową woreczka kaszy gryczanej lub ryżu (białego, ale mam też brązowy, tylko za długo się gotował) - I w tym momencie, mimo że się najadałam z łakomstwa sięgałam po płatki Granola i jadłam na sucho… Kolacja (?) - Raczej nie jadłam już nic po obiedzie [...]
[...] Na sterydach czujesz się jak na prochach. Dostajesz tzw. kopa. Ale często odbija się to negatywnie na psychice. Człowiek staje się agresywny i nadpobudliwy. Szczególnie gdy długo bierzesz. Stąd głośne sprawy, że ktoś kogoś pobił - wyjaśnia. Sterydy są w Polsce poza kontrolą, ponieważ prawo nie zabrania ich rozprowadzania i zażywania. Można je [...]
[...] chciałbym uzyskać kilku porad, pochwalić się swoimi osiągami i jednocześnie mieć pogląd na moje progresy. Ostatnimi czasy mam wrażenie, że dorwał mnie mały zastój ale już niedługo wrzucam suple i "będziemy kręcić trening jak czeba" :D Jestem stosunkowo wysoki o szczupłej budowie - raczej ektomorfik ale nie skrajny. W tej chwili od stycznia jestem [...]
[...] Ladies, zwracam się do Was o porady bo powoli czas chyba ruszyć cztery litery, żeby na lato nie marudzić, że mięśnie to ja mam ale pod warstwą ochronną. Już wystarczająco długo je chroniłam, czas je pokazać :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: master_20 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: czasem [...]
Z okazji odejścia mistrza na emeryturę, czy Ronnie Coleman może, byc uważany na najle
